Kas Kasılması

Yaklaşık 5-6 aydır yaşadığım bacak kramplarım son günlerde şiddetini giderek artırmaya başladı. Uzun zamandır dengesiz beslenmemin ve aşırı ayakta kalmamın rahatsızlığı tetiklediğini düşünüyorum. Özellikle gece uyurken artan kasılmalar artık en basit hareketlerimde bile nüks ediyor. Yazı yazarken dahi parmaklarıma kramp girmesi beni endişelendirmeye başladı açıkçası. Bununla ilgili, sizede yardımcı olabileceğini düşünerek internette kısa bir araştırma yapmak istedim ve kramplara sadece kalsiyum eksikliğinin neden olmadığını öğrendim. Geçici veya kronik bir hastalığa bağlı olarak o bölgede oluşan bir dolaşım bozukluğuna bağlı olabileceği, kalsiyuma ek olarak sodyum,potasyum ve magnezyum eksikliği de önemli nedenler arasındaydı. Kramp oluşmasına karşın sayılan birkaç öneri;
1) Fazla tüketilmesi halinde, dolaşım bozukluğu yapan alkol ve sigaradan uzak durun.
2)Bacaklarınızı sık sık yukarı kaldırmayı ihmal etmeyin ve pedal çevirme hareketini her gün birkaç kez yapın.
3)Özellikle varisleriniz varsa mutlaka varis çorabı giyin.
4)Uzun süre ayakta kalmayın.
5)Spor yapmayı ihmal etmeyin.
6)Bacaklara her sabah soğuk duş yapmak ve aşağıdan yukarı doğru masaj yapmak yararlıdır.
7)Geceleri uyurken bacaklarınıza kramp giriyor ve sizi uyandırıyorsa, yatmadan önce kramp önleyici bir ilacı ağızdan almayı veya dışarıdan bir ilaç sürmeyi ihmal etmeyin.
8)Özellikle kalsiyumdan zengin besinler tüketmeye çalışın, dengeli beslenin.
Fakat kramplarınızın nedenini öğrenmek için muayene olmayı ihmal etmeyin !!!
Kram esnasında ise; kramp giren bölgeyi rahat bir konuma getirerek gevşetici masajlar yapın. Birkaç dakika içinde kaslar normale dönecektir. Kramp anında şiddetli müdahaleden kaçının. Ağrı uzun sürerse bölgenin üzerine nemli ve sıcak bir havlu örtün.

ARKADAŞ

Tüm içtenliğimle kardeşim dediğim, her şeyi paylaştığım, en kötü anımda bile bana sırt çevirmeyeceğine emin olduğum nadide insan. Bazen yaşananları, paylaşılanları anlatmakta kelimeler anlamsız kalırya , o yüzden fazla uzatıp basitleştirmek istemiyorum aramızdaki dostluğun ifadesini. :P Bu sene yanında değilim kardeşceyziiiiimm. Doğumgünün kutlu olsun, yaşın kaç olursa olsun her şeyin en güzeli seninle olsun…;)

seslendiren;Melike Demirağ & Sevil :))

Şafak 74

Bugün Belçika’ya geleli tam bir ay oldu. Günler ne kadarda hızlı geçiyor. Hergünüm çok güzel, çok keyifli ve bir o kadarda özlem dolu akıp gidiyor. Kuşu altın kafese koymuşlar, yine de vatanım demişya, benimki de o hesap işte…:) Daha ilk aydan herkesi, herşeyi çok özledim. Kordon’da yürümeyi, Kemeraltın’da kalabalığa karışmayı, vapurda denizin keyfini çıkarmayı, üniversite2’de tost yemeği, Küçükparkta dedikodu yapıp gelen geçeni izlemeyi :) , en çokta asla vazgeçemeyeceğim dostlarımı, arkadaşlarımı, ailemi, evimi, evde sinema-çay keyiflerini özledim. Kısacası sevdiklerimle geçirdiğim zamanın kıymetini anladım. Eminim siz de yokluğumu hissediyorsunuzdur. Bensiz bir hayat düşünemiyorum yahu :) Yaşadığınız her anın tadını çıkarın, bugünler gerçekten tekrar elde edemeyeceğimiz, hayatımızın en güzel dönemleriymiş. Hepinizi hasretle kucaklarım, görüşmek üzere… ;))

Gezelim Görelim (Antwerpen)

Haftasonu Türk arkadaşlarımla, nereye gidelim diye düşünürken, en sonunda Antwerpen’e gitmeye karar verdik. Hala Belçika sınırlarını aşamadığımın farkındayım. Ama geçen Cuma günü vize süremi uzatmaya gittiğimde, Belçika dışına çıkamayacağımı öğrendim. Geçirdiğim şoku düşünsenize, birçok şeyi göze alıp, birçok zorlu günler atlatıp (bilen bilir) kalkıp buralara kadar geliyorum ve bana, en yeşilinden pasaportum olmasına rağmen, sadece Belçika’yı gez yeter diyorlar. Neyse ki bu halledilebilir bir sorunmuş.
Gelelim Antwerpen’e … Belçika’nın Brüksel’den sonraki en büyük ve Avrupa’nın en büyük ikinci limanına sahip olan şehir, meşhur elmasları ile anılmaktadır. Dünya’daki elmasların %70 i Antwerpen’den dağılmaktaymış. Şehrin her yanı elmas satan dükkanlarla çevrili. Beni şehirde en çok etkileyen de ELMASLAR oldu elbette. Vitrinlerden ayıramadığım gözlerim sadece bakmakla yetindi. :(( Sevgilinize, eşinize, kızınıza, sevginizden başka verebileceğiniz en muhteşem hediye bu olurdu bence. ;) ( Mesajın ilgili yerlere gönderildiğini umarak, iletim raporunu bekliyorum :) )
Şehri, rehberimiz olmadığı için kendi çabalarımızla tanımaya çalıştık. Otobüsle şehri gezdiren bir tura katıldık. Oturduğumuz yerde sunulan tanıtım ile ne kadar öğrenilebilirse artık… Neyseki tekrar dönüp gezebilecek kadar vaktimiz vardı ve bunu en iyi şekilde değerlendirmeye çalıştık. Gezdik, gördük, eğlendik, güldük, üşüdük, acıktık, elmaslara iç geçirdik, fotoğraflar çekindik, tek kişilik vesikalık fotoğraf çekinme kabinine 5 kişi girmeyi başardık…
Bkz. Video; fotoğraflarla Antwerpen. Müzik; Belçika eurovision şarkısı :)

Gezelim Görelim (Kortrijk)

Bu haftaki durağım Kortrijk’ti. Sabahın erken saatinde trenle başlayan iki saatlik yolculuğumun ardından ilk olarak, Belçika’da Sağlık Sistemi konulu seminere katıldım. Sistem olarak çok fazla farkımız olmasada , uygulama açısından Belçika’da insana çok çok daha fazla değer verildiğini ve hastanelerde daha fazla hassasiyet gösterildiğini söyleyebilirim. Seminerin ardından elbette ki şehir turu , akşam yemeği ve eğlenceeeee :)) Son olarakta, geceyi geçirmek üzere gittiğimiz Fleman ailenin evi… Keyif dolu geçen iki günün sonunda yine halsiz ve yorgun eve döndüm. Sanırım aşağıdaki video bu iki günü anlatmama yardımcı olacaktır. ;)