Kas Kasılması

Yaklaşık 5-6 aydır yaşadığım bacak kramplarım son günlerde şiddetini giderek artırmaya başladı. Uzun zamandır dengesiz beslenmemin ve aşırı ayakta kalmamın rahatsızlığı tetiklediğini düşünüyorum. Özellikle gece uyurken artan kasılmalar artık en basit hareketlerimde bile nüks ediyor. Yazı yazarken dahi parmaklarıma kramp girmesi beni endişelendirmeye başladı açıkçası. Bununla ilgili, sizede yardımcı olabileceğini düşünerek internette kısa bir araştırma yapmak istedim ve kramplara sadece kalsiyum eksikliğinin neden olmadığını öğrendim. Geçici veya kronik bir hastalığa bağlı olarak o bölgede oluşan bir dolaşım bozukluğuna bağlı olabileceği, kalsiyuma ek olarak sodyum,potasyum ve magnezyum eksikliği de önemli nedenler arasındaydı. Kramp oluşmasına karşın sayılan birkaç öneri;
1) Fazla tüketilmesi halinde, dolaşım bozukluğu yapan alkol ve sigaradan uzak durun.
2)Bacaklarınızı sık sık yukarı kaldırmayı ihmal etmeyin ve pedal çevirme hareketini her gün birkaç kez yapın.
3)Özellikle varisleriniz varsa mutlaka varis çorabı giyin.
4)Uzun süre ayakta kalmayın.
5)Spor yapmayı ihmal etmeyin.
6)Bacaklara her sabah soğuk duş yapmak ve aşağıdan yukarı doğru masaj yapmak yararlıdır.
7)Geceleri uyurken bacaklarınıza kramp giriyor ve sizi uyandırıyorsa, yatmadan önce kramp önleyici bir ilacı ağızdan almayı veya dışarıdan bir ilaç sürmeyi ihmal etmeyin.
8)Özellikle kalsiyumdan zengin besinler tüketmeye çalışın, dengeli beslenin.
Fakat kramplarınızın nedenini öğrenmek için muayene olmayı ihmal etmeyin !!!
Kram esnasında ise; kramp giren bölgeyi rahat bir konuma getirerek gevşetici masajlar yapın. Birkaç dakika içinde kaslar normale dönecektir. Kramp anında şiddetli müdahaleden kaçının. Ağrı uzun sürerse bölgenin üzerine nemli ve sıcak bir havlu örtün.